ANELISE NOVAES
Psicóloga e Neuropsicóloga
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) na prática
A TCC busca compreender como pensamentos, emoções, sensações corporais e comportamentos se relacionam nas experiências do cotidiano.
Essa compreensão ajuda a identificar padrões que podem estar contribuindo para o sofrimento e a construir formas mais adequadas de lidar com as dificuldades.
Como a TCC observa as dificuldades?
Pensamentos
São interpretações, ideias ou conclusões que surgem diante de uma situação.
Emoções
São respostas emocionais vivenciadas, como medo, tristeza, raiva, culpa ou insegurança.
Sensações corporais
São reações físicas que podem acompanhar o sofrimento emocional, como tensão, agitação, cansaço ou desconfortos no corpo.
Comportamentos
São formas de agir, reagir, evitar, buscar segurança ou enfrentar determinadas situações.
Como isso pode aparecer no dia a dia
Algumas dificuldades emocionais são possíveis de se manifestarem em diferentes áreas da vida, influenciando a forma como a pessoa pensa, sente, reage e se relaciona com as situações.
Abaixo, estão alguns exemplos de como esses padrões podem aparecer na rotina.
Ansiedade
Pode abranger pensamentos de antecipação, preocupação excessiva, urgência ou perigo e desconfortos no corpo.
Tristeza e desânimo
Pode aparecer pensamentos negativos, baixa energia, isolamento e dificuldade para manter atividades importantes.
Baixa autoestima e insegurança
Pode envolver autocrítica, medo de julgamento, comparação com outras pessoas e dificuldade em reconhecer as próprias qualidades.
Estresse e sobrecarga
Pode surgir pensamentos acelerados, cansaço, irritabilidade e dificuldade para desacelerar ou organizar prioridades.
Conflitos interpessoais
Pode incluir dificuldades de comunicação, medo de se posicionar e padrões de reação que aumentam o desgaste nas relações.