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Ferramentas de cuidado

Recursos simples para auxiliar na observação de pensamentos, emoções, sensações corporais e comportamentos no dia a dia.

Esses materiais não substituem o acompanhamento psicológico, mas podem ajudar na organização do que tem sido vivido e podem ser levados para a terapia, caso a pessoa deseje.

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Registro de pensamentos

Observe uma situação, os pensamentos que surgiram, as emoções envolvidas, as sensações corporais e como você reagiu.

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Registro

emocional

Acompanhe como você tem se sentido ao longo dos dias e perceba possíveis padrões na sua rotina emocional.

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Exercício

de pausa

Uma prática breve para desacelerar, observar a respiração, o corpo e voltar ao momento presente com mais consciência.

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Essas ferramentas são recursos de apoio e autocuidado. Elas não substituem acompanhamento psicológico, avaliação profissional ou atendimento em situações de urgência.

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A psicoterapia pode ajudar a observar padrões, emoções e formas de lidar com dificuldades de maneira mais cuidadosa. 

Quer compreender melhor os seus registros?

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Psicóloga Anelise Novaes 

CRP 05/74354

Atendimento online e presencial

©2026 por Psicóloga Anelise  Novaes.

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